MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
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Wie wirkt MBSR ?

Die heilsame Wirkung der Praxis der Achtsamkeit auf das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden ist wissenschaftlich nachgewiesen.

Teilnehmer von MBSR-Kursen berichten auch nach Beendigung des Programmes von Erfolgen wie:
  • Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen wie z.B. innerer Unruhe, Schlaflosigkeit oder Angstzuständen.
  • Bessere Bewältigung von Stress-Situationen.
  • Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren.
  • Verbesserte Lebensqualität; auch mit chronischen Beschwerden.
  • Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte.
  • Gesteigerte Energie und Lebensfreude.

Eine sehr gute, kurze Zusammenfassung bietet dieser 8-minütige Beitrag vom NDR vom 29.11.2021.
Zitat:
"Achtsamkeit senkt das Stresslevel langfristig um 25 Prozent. Das zeigen Haaranalysen. Einfache Achtsamkeitsübungen haben zudem positive Effekte auf Depressionen, Ängste und das Immunsystem."
> Hier geht's direkt zur Studie des Max Planck Institutes vom Oktober 2021.

Nähere Informationen finden Sie auch z.B. auf den Seiten des MBSR-Verbandes unter:
www.mbsr-verband.de und beim Netzwerk Ethik Heute.




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