Buchempfehlungen - eine persönliche Auswahl
Altner, Nils (2009). Achtsam mit Kindern leben: Ein Entdeckungsbuch. Kösel
Kabat-Zinn, Jon (2001). Gesund durch Meditation. Knaur (Engl.: Full Catastrophe Living)
Kaluza, Gert (5. Aufl. 2014). Gelassen und sicher im Stress. Springer
Kornfield, Jack (2007). Meditation für Anfänger. Inkl. CD. Arkana (Engl.: Meditation for Beginners)
Lehrhaupt, Linda (2. Aufl. 2013). Die Wellen des Lebens reiten - Mit Achtsamkeit zu innerer Balance. Kösel
Mannschatz, Marie (2002). Lieben und loslassen: Durch Meditation das Herz öffnen. Theseus.
Ott, Ullrich (2010). Meditation für Skeptiker. O.W.Barth
Schnabel, Ulrich (2012). Muße - vom Glück des Nichtstuns. Pantheon
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Videos
NDR vom 29.11.2021: Achtsamkeit - Einfache Übungen gegen Stress (8 min.)
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Achtsamkeit-Einfache-Uebungen-gegen-Stress,achtsamkeit114.html
"Meditation verringert Langzeitstress: (...) Forscher des Leipziger Max-Planck-Instituts für Kognitionsforschung konnten das anhand von Haaranalysen belegen, denn im Haar lagern sich Stresshormone ab: Achtsamkeit senkt das Stresslevel langfristig um 25 Prozent, wenn man täglich übt."
Planet Wissen: Wie Meditation das Gehirn umbaut. (58 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=uUTCtexFULU
Sternstunde Philosophie, SRF Kultur mit Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit - die neue Glücksformel? (57 min.)
https://www.youtube.com/watch?v=yNi5m14QMFU
Meditationsapp
Insight Timer - mit vielen kostenlosen geführten Meditationen, gibt's hier: für Android und iOs
DER GEGENWÄRTIGE AUGENBLICK, DAS JETZT,
IST DER EINZIGE AUGENBLICK IN DEM WIR WIRKLICH LEBEN.
VERGANGENES IST VORÜBER, ZUKÜNFTIGES NOCH NICHT GESCHEHEN.
NUR DIE GEGENWART STEHT UNS ZUM LEBEN ZUR VERFÜGUNG.
DAS JETZT IST DIE EINZIGE MÖGLICHKEIT, DIE WIR HABEN,
UM WIRKLICH ZU SEHEN, WIRKLICH ZU HANDELN,
WIRKLICH HEIL UND GESUND ZU WERDEN.
DESHALB IST JEDER AUGENBLICK SO UNENDLICH KOSTBAR.
JON KABAT-ZINN
