Für wen eignet sich MBSR - und was macht man im Kurs?
Von MBSR kann jeder profitieren, der sein Leben bewusster gestalten und die Wellen des Lebens im beruflichen und privaten Kontext gelassener reiten möchte.
Besonderes Augenmerk wird im Kurs gerichtet auf:
- Das Verstehen persönlicher Stressmuster und eine effektive Veränderung dieser für einen heilsamen und konstruktiven Umgang mit Stress und Belastungen.
- Die systematische Schulung des eigenen Körperbewusstseins, z.B. durch das Üben von Bodyscan und sanftem Yoga.
- Die Stärkung von Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge.
- Das Entdecken und Erlernen von hilfreichen Techniken und Methoden, das eigene Leben erfüllt zu gestalten - von Augenblick zu Augenblick.
MBSR kann keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung ersetzen, diese jedoch sinnvoll ergänzen.
Für eine nachhaltige Wirkung des Kurses bedarf es vor allem einer Voraussetzung: der eigenen Bereitschaft, sich auf diese Reise zu begeben.
Es ist Teil des Kurses, täglich ca. 45 Minuten für die eigene Übung einzuplanen.
Dafür erhält jeder Teilnehmer sein eigenes Handbuch sowie die Übungsanleitungen auf CD oder als mp3.
"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."
(Jon Kabat-Zinn)
(Jon Kabat-Zinn)